Sidovickningar för fötterna

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Sidovickningar för fötterna

1. Stå med fötterna höftbrett isär och låt armarna hänga avslappnat.
2. För över vikten på fötternas utsidor och lyft insidorna.
3. Rulla tillbaka genom mitten och över till insidorna, samtidigt som du lyfter utsidorna.
4. Fortsätt att vicka från sida till sida med mjuka och kontrollerade rörelser.

Tips

• Spänn magen lätt för att hålla balansen.
• Håll knäna lätt böjda och undvik ryckiga rörelser.

Anpassningar

• Håll dig i en vägg eller stol för stöd om det behövs.
• Gör rörelsen mindre om det känns för intensivt att gå hela vägen.
• Prova att göra samma övning sittande om det känns obekvämt att stå.

Alla övningar