- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Stående
- Typ
- Calisthenics
- Sidor
- En position
- Tid
- 30–45 sek per set i våra pass
Tränar
LjumskarHöfterBaksida lårFramsida lårRumpa
Så gör du Sidoutfall
- Stå brett isär med fötterna och håll händerna ihop framför bröstet.
- Böj ena knät och sänk höfterna åt det hållet medan det andra benet hålls rakt.
- Tryck ifrån med det böjda benet för att komma tillbaka till mitten, och växla sedan sida.
Tips
- Håll bröstet höjt och ryggen lång.
- Rör dig mjukt för att behålla balansen.
Anpassningar
- Gå bara ner halvvägs om ett djupt utfall känns för intensivt.
- Använd en stol eller vägg som stöd om du behöver hjälp med balansen.
