Tillbakalutad 90/90

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Tillbakalutad 90/90

1. Sitt med böjda knän och fötterna i golvet, låt sedan båda benen falla åt ena sidan så att de bildar två räta vinklar.
2. Sätt händerna i golvet bakom dig som stöd och luta dig bakåt, samtidigt som du håller höfter och axlar riktade framåt.
3. Håll positionen, andas djupt ner i höfterna, kom sedan tillbaka till mitten och byt sida när du är redo.

Tips

• Håll ryggraden lång istället för att sjunka ihop i bröstet.

Anpassningar

• Sitt på en kudde eller vikt filt för att göra positionen lättare om höfterna känns stela.

Alla övningar