Benen på stol

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Benen på stol

1. Ligg på rygg på golvet med höfterna nära framkanten av en stadig stol.
2. Lyft upp benen och vila vaderna på sitsen med knäna i en bekväm böjning.
3. Låt armarna vila längs sidorna med handflatorna vända uppåt.
4. Slut ögonen, andas djupt och långsamt och låt ländryggen sjunka tungt ner i golvet.

Tips

• Låt stolen bära hela tyngden av dina ben så att du kan slappna av fullständigt.

Anpassningar

• Lägg en vikt filt under höfterna eller huvudet för extra stöd och komfort.

Alla övningar