Benen upp mot väggen

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

60–120 sek per set i våra pass

Så gör du Benen upp mot väggen

1. Sitt med ena höften mot en vägg, lägg dig sedan bakåt och svinga upp benen i en mjuk rörelse.
2. Has fram höfterna så nära väggen som det känns bekvämt och sträck benen rakt upp.
3. Låt armarna vila längs sidorna med handflatorna uppåt och ta djupa andetag.

Tips

• Håll benen avslappnade och knäna mjuka.

Anpassningar

• Flytta höfterna lite längre bort från väggen om det stramar för mycket i baksida lår.
• Placera en kudde eller en vikt filt under höfterna för extra stöd.

Alla övningar