Ödlan

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60–240 sek per set i våra pass

Så gör du Ödlan

1. Börja på alla fyra och kliv sedan fram med ena foten så att den hamnar på utsidan av handen på samma sida.
2. Sänk höfterna mot golvet och sträck det bakre benet rakt bakåt, med knät och fotryggen vilande mot mattan.
3. Håll bröstet lyft och andas djupt in i stretchen.

Tips

• Låt höfterna slappna av och sjunka ner mot golvet.
• Lyft det bakre knät och kom ner på underarmarna för en mer intensiv stretch när du känner dig redo.

Anpassningar

• Använd yogablock under händerna om golvet känns för långt bort.

Alla övningar