Gräshoppan

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Isometrisk träning, Yoga

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Gräshoppan

1. Ligg på mage med utsträckta ben och armarna vilande längs sidorna.
2. Aktivera rygg, säte och mage för att lyfta bröst, armar och ben från golvet.
3. Håll benen raka och ihop, tårna pekande bakåt och blicken snett framåt.

Tips

• Sträck fingertopparna mot fötterna för att hjälpa till att öppna upp bröstet.
• Förläng genom hjässan så att nacken hålls i linje med ryggraden.

Anpassningar

• Lyft bara överkroppen eller bara benen om du behöver en mildare variant.

Alla övningar