Låg drake

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Låg drake

1. Börja i ett lågt utfall med det bakre knät i golvet och händerna på insidan av den främre foten.
2. Vandra den främre foten lite utåt mot kanten av mattan.
3. Låt höfterna sjunka framåt och ner mot golvet.
4. Stanna kvar på händerna eller sänk dig ner på underarmarna och andas djupt.

Tips

• Låt höfterna sjunka lite djupare för varje utandning.

Anpassningar

• Lägg en kudde under det bakre knät, eller placera händerna på yogablock för att komma upp lite högre.

Alla övningar