Liggande baksida lår

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

45–60 sek per set i våra pass

Så gör du Liggande baksida lår

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.
2. Sträck ena benet mot taket medan den andra foten stannar kvar i golvet.
3. Placera händerna bakom låret eller vaden på det lyfta benet och dra det försiktigt mot bröstet.

Tips

• Håll höfterna och ländryggen pressade mot golvet.
• Håll en lätt böjning i det lyfta knät för att undvika översträckning.

Anpassningar

• Lägg ett band eller en handduk runt foten om du inte når bekvämt.

Alla övningar