Liggande framsida lår

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

45–60 sek per set i våra pass

Så gör du Liggande framsida lår

1. Ligg på ena sidan med utsträckta ben och fötterna ovanpå varandra.
2. Böj det övre knät, dra hälen mot sätet och ta tag i fotleden med handen.
3. Håll låren parallella medan du försiktigt drar hälen närmare och andas in i stretchen.

Tips

• Pressa höfterna lätt framåt för att fördjupa stretchen.
• Böj det undre benet lite grann för extra stabilitet.

Anpassningar

• Använd ett band eller en handduk runt foten om det är svårt att nå med handen.

Alla övningar