Smal armhävning med paus

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Smal armhävning med paus

1. Ställ dig i en hög planka med händerna axelbrett isär eller något tätare.
2. Sänk kroppen halvvägs ner och håll armbågarna tätt intill revbenen.
3. Håll positionen och fördela vikten jämnt mellan händer och fötter samtidigt som du behåller en stark och rak planka.

Tips

• Håll bålen spänd så att höfterna varken sjunker ner eller skjuts uppåt.

Anpassningar

• Sätt ner knäna i golvet för att minska belastningen, men håll fortfarande armbågarna tätt intill kroppen.

Alla övningar