Statisk smal knäböj

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Statisk smal knäböj

1. Stå med fötterna ihop eller nästan ihop.
2. Sänk höfterna bakåt och neråt som om du skulle sätta dig på en stol, och behåll vikten på hälarna.
3. Lyft bröstet, håll ryggen rak och stanna kvar i knäböjen medan du andas lugnt.

Tips

• Sträva efter att få låren parallella med golvet om det är möjligt.
• Låt knäna peka i samma riktning som tårna för att skona lederna.

Anpassningar

• Stanna lite högre upp i knäböjen om du vill ha en lättare variant.

Alla övningar