- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Sittande, Stående
- Typ
- Statisk stretching
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
Nacke
Så gör du Nacksträckning bakåt
- Sitt eller stå upprätt med avslappnade axlar.
- Luta långsamt huvudet bakåt och lyft hakan mot taket.
- Placera fingertopparna under hakan som ett lätt stöd och håll kvar under ett långsamt andetag.
Tips
- Håll käken avslappnad och axlarna sänkta.
- Håll ryggraden rak istället för att luta hela överkroppen bakåt.
Anpassningar
- Skippa att använda händerna om din naturliga rörlighet redan ger tillräckligt med stretch.
