Nacksträckning framåt

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande, Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Nacksträckning framåt

1. Sitt eller stå upprätt med avslappnade armar.
2. Sänk långsamt hakan mot bröstet och känn hur det sträcker längs baksidan av nacken.
3. Fläta samman fingrarna bakom huvudet för ett lätt tryck om du vill ha en djupare stretch.

Tips

• Håll axlarna avslappnade och undvik att kuta den övre delen av ryggen.

Anpassningar

• Skippa att använda händerna om huvudets egen vikt ger tillräckligt med stretch.

Alla övningar