Nackböjning åt sidan

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–45 sek per set i våra pass

Så gör du Nackböjning åt sidan

1. Sitt upprätt med avslappnade axlar och låt den ena handen vila på stolen eller låret som stöd.
2. Luta huvudet mot den ena axeln så att örat närmar sig axeln.
3. Placera motsatt hand på sidan av huvudet för ett lätt tryck, och byt sedan sida halvvägs.

Tips

• Håll båda axlarna mjuka och borta från öronen.

Anpassningar

• Skippa att använda handen om huvudets egen vikt ger tillräckligt med stretch.

Alla övningar