- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Sittande, Stående
- Typ
- Statisk stretching
- Sidor
- Båda sidor
- Tid
- 30–60 sek per set i våra pass
Tränar
Nacke
Så gör du Nackrotation
- Sitt eller stå upprätt med avslappnade armar.
- Rotera långsamt huvudet för att titta över ena axeln.
- Placera fingertopparna lätt på hakan för att hjälpa till lite, återgå sedan till mitten och upprepa på andra sidan.
Tips
- Håll huvudet rakt och undvik att tippa det uppåt eller nedåt.
- Håll axlarna och övre delen av ryggen avslappnade.
Anpassningar
- Skippa att använda handen och gör en mindre rörelse om nacken känns öm.
