Korsad axelstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Korsad axelstretch

1. Stå upprätt och sträck ena armen rakt över kroppen mot motsatt axel.
2. Använd den andra armen för att kroka fast armbågen eller underarmen och dra den närmare bröstet.
3. Håll kvar i några andetag och byt sedan sida.

Tips

• Håll överkroppen upprätt i stället för att luta dig.
• Slappna av i den utsträckta armen så att axeln kan stretchas ordentligt.

Anpassningar

• Sänk den utsträckta armen mot magen för en lättare stretch om det behövs.

Alla övningar