- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Sittande
- Typ
- Statisk stretching
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
RyggradNackeAxlar
Så gör du Sträckning uppåt
- Sitt upprätt med armarna avslappnade längs sidorna.
- Svep armarna utåt och upp över huvudet, fläta samman fingrarna med handflatorna vända uppåt.
- Sträck dig mot taket samtidigt som du låter axlarna sjunka ner.
Tips
- Förläng ryggraden för att skapa extra utrymme mellan kotorna.
Anpassningar
- Håll händerna axelbrett isär om det känns obekvämt att fläta samman fingrarna.
- Luta dig mjukt från sida till sida för att stretcha lite extra längs bröstkorgen.
