Tricepsstretch över huvudet

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Tricepsstretch över huvudet

1. Stå eller sitt upprätt och lyft ena armen över huvudet.
2. Böj armbågen och för handen mot motsatt skulderblad.
3. Använd den andra handen för att mjukt pressa armbågen mot mitten av ryggen samtidigt som du andas djupt.

Tips

• Håll överkroppen upprätt och spänn magen så att ländryggen får stöd.
• Slappna av i den lyfta axeln och dra den bort från örat.

Anpassningar

• Håll ett band mellan händerna om det är svårt att nå armbågen.

Alla övningar