Pikposition

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Pikposition

1. Börja i en hög planka med händerna under axlarna och raka ben.
2. Spänn magen och lyft höfterna mot taket så att kroppen bildar ett uppochnervänt V.
3. Håll positionen med vikten jämnt fördelad mellan händer och fötter medan du andas lugnt.

Tips

• Håll benen aktiva och sträva med hälarna mot golvet, även om de inte når hela vägen ner.
• Låt huvudet vila mellan armarna så att nacken kan slappna av.

Anpassningar

• Böj lätt på knäna och sänk höfterna en aning om en full pik känns för intensiv.

Alla övningar