Puppy Pose

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–45 sek per set i våra pass

Så gör du Puppy Pose

1. Börja på alla fyra och vandra framåt med händerna.
2. Sänk bröstet mot golvet samtidigt som du håller höfterna rakt ovanför knäna.
3. Låt pannan eller hakan vila mot underlaget och andas djupt in i stretchen.

Tips

• Förläng kroppen från höfterna ända ut i fingerspetsarna för att skapa rymd längs ryggraden.

Anpassningar

• Låt pannan vila på ett yogablock eller en filt om den inte når hela vägen ner till golvet.
• Gå inte lika långt fram med händerna för en mjukare variant.

Alla övningar