Push-up Hold

Svårighetsgrad

Medel

Position

Golv

Typ

Isometrisk träning

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Push-up Hold

1. Börja i en hög armhävningsposition med händerna placerade lite bredare än axelbrett.
2. Sänk bröstet halvvägs mot golvet och håll armbågarna i en naturlig vinkel.
3. Håll positionen och fördela vikten jämnt mellan händer och fötter.

Tips

• Håll kroppen i en rak linje utan att låta höfterna sjunka ner eller puta uppåt.
• Sikta på ungefär fyrtiofem graders vinkel mellan armbågarna och överkroppen.

Anpassningar

• Sätt ner knäna i golvet om du behöver minska belastningen.

Alla övningar