Pyramiden

Svårighetsgrad

Medel

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Pyramiden

1. Stå rakt, ta sedan ett steg bakåt med ena foten på ungefär en knapp meter och vinkla ut de bakre tårna en aning.
2. Rikta höfterna rakt framåt och sätt händerna på höfterna.
3. Förläng ryggraden och fäll sedan framåt från höften över det främre benet.
4. Sänk händerna mot smalbenet, golvet eller yogablock och andas i ett jämnt tempo.

Tips

• Led rörelsen med bröstet för att hålla ryggen rak och lång när du fäller fram.

Anpassningar

• Minska avståndet mellan fötterna, böj lätt på det främre knät eller vila händerna på block.

Alla övningar