- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Golv
- Typ
- Statisk stretching, Yoga
- Sidor
- En position
- Tid
- 30–120 sek per set i våra pass
Tränar
LjumskarRyggradHöfter
Så gör du Liggande fjäril
- Ligg på rygg med böjda knän och fotsulorna i golvet.
- Sätt ihop fotsulorna och låt knäna falla ut åt sidorna.
- Låt armarna vila längs sidorna med handflatorna vända uppåt och andas in i stretchen.
Tips
- Låt tyngdkraften öppna dina höfter utan att du pressar ner dem.
Anpassningar
- Placera kuddar eller yogablock under låren som stöd om det behövs.
