- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Golv
- Typ
- Statisk stretching
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
KnänHöfter
Så gör du Omvänd fjäril
- Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet, bredare än axelbrett isär.
- Låt båda knäna falla in mot varandra så att insidan av låren får slappna av.
- Justera avståndet mellan fötterna tills du hittar ett läge som känns bra, och andas in i stretchen.
Tips
- Slappna av i insidan av låren så att knäna kan falla inåt naturligt.
Anpassningar
- Lägg en kudde eller ett yogablock mellan knäna om de inte nuddar varandra bekvämt.
