Knästående baksida lår-stretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

45–120 sek per set i våra pass

Så gör du Knästående baksida lår-stretch

1. Börja knästående med knäna höftbrett isär och fotryggarna mot golvet.
2. Sträck ena benet rakt framåt och pressa ner hälen i golvet.
3. Fäll överkroppen framåt från höfterna mot golvet och sätt ner händerna för balans.
4. Håll stretchen en kort stund och byt sedan ben.

Tips

• Håll bröstet lyft och ryggen lång även när du fäller framåt.

Anpassningar

• Lägg en vikt filt under knät du står på för att göra det bekvämare.

Alla övningar