Axelstretch bakåt

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Axelstretch bakåt

1. Stå med fötterna höftbrett isär och knäpp händerna bakom ryggen med tummarna pekande neråt.
2. Sträck på armarna och lyft försiktigt händerna bort från ryggen.
3. Dra axlarna bakåt och neråt, lyft bröstet och dra in hakan något medan du håller stretchen.

Tips

• Spänn bålen så att ländryggen får stöd.
• Undvik att svanka för mycket när du lyfter händerna.

Anpassningar

• Lyft händerna bara lite grann om stretchen känns intensiv idag.

Alla övningar