Omvänd krigare

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Omvänd krigare

1. Börja i Krigare II med böjt främre knä och armarna utsträckta.
2. Vänd den främre handflatan uppåt och sträck armen uppåt och bakåt över huvudet.
3. Låt den bakre handen glida mjukt ner längs det bakre benet medan du böjer överkroppen bakåt.
4. Håll det främre knät böjt och andas djupt in i sidan av bröstkorgen.

Tips

• Sträck dig uppåt genom bröstkorgen innan du lutar dig bakåt så att stretchen förblir lång.

Anpassningar

• Håll den övre armen lite lägre eller blicka rakt fram om nacken eller axeln känns ansträngd.

Alla övningar