- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Sittande
- Typ
- Dynamisk stretching
- Sidor
- En position
Tränar
HöfterFramsida lårCoreMage
Så gör du Korsade fotduttar med höger fot
- Sitt med stolt hållning långt fram på en stadig stol med fötterna i golvet och håll i sitsens sidor.
- Håll vänster fot kvar i golvet, lyft höger fot och dutta den i golvet framför vänster fot.
- Lyft höger fot igen och dutta den utåt åt höger sida.
- Fortsätt att dutta över och ut i ett jämnt och behagligt tempo.
Tips
- Håll stolen stabil och överkroppen rak och upprätt.
Anpassningar
- Dutta närmare stolen för att göra rörelsen mindre.
