Sadelpositionen

Svårighetsgrad

Avancerad

Position

Golv

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Sadelpositionen

1. Ställ dig på knä med knän och fötter höftbrett isär, och sätt dig sedan ner mellan hälarna.
2. Luta dig först bakåt på underarmarna och sänk sedan ryggen mot golvet om det känns bekvämt.
3. Låt armarna vila ovanför huvudet eller längs med kroppen och andas djupt.

Tips

• Håll knän och fötter i linje med varandra för att skydda lederna.

Anpassningar

• Lägg kuddar eller ett yogabolster under ryggen som stöd om stretchen känns intensiv.
• Stanna kvar på armbågarna istället för att luta dig hela vägen ner om det behövs.

Alla övningar