Stretch av främre halsmuskeln

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande, Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Stretch av främre halsmuskeln

1. Sitt eller stå upprätt och korsa händerna över övre delen av bröstet, precis nedanför halsen.
2. Fäll ena örat mot axeln på samma sida.
3. Rotera hakan snett upp mot taket för att känna stretchen längs framsidan och sidan av halsen, och byt sedan sida.

Tips

• Håll ryggraden lång och axlarna avslappnade.

Anpassningar

• Minska rörelsen om du känner obehag eller yrsel.

Alla övningar