Skulderbladsstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande, Stående

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Skulderbladsstretch

1. Sitt eller stå rak i ryggen med avslappnade axlar.
2. Vrid huvudet åt ena sidan och luta det sedan nedåt, som om du tittar ner i din armhåla.
3. Placera handen på huvudet och pressa försiktigt för att fördjupa stretchen, byt sedan sida.

Tips

• Håll ryggraden lång och axlarna mjuka medan du stretchar.

Anpassningar

• Hoppa över att använda handen om stretchen redan känns tillräckligt intensiv.

Alla övningar