- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Sittande
- Typ
- Dynamisk stretching
- Sidor
- En position
- Tid
- 30 sek per set i våra pass
Tränar
AxlarÖvre ryggBröst
Så gör du Sittande armcirklar
- Sitt med stolt hållning långt fram på en stabil stol med fötterna stadigt i golvet.
- Sträck ut armarna rakt åt sidorna i axelhöjd med handflatorna vända nedåt.
- Gör små cirklar framåt och låt dem gradvis bli större i takt med att axlarna blir varma.
- Efter ett antal repetitioner byter du håll och cirklar bakåt.
Tips
- Håll axlarna avslappnade och sänkta, långt bort från öronen.
Anpassningar
- Sänk armarna en aning eller gör mindre cirklar om axlarna känns stela.
