Sittande rodd med gummiband

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Calisthenics

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande rodd med gummiband

1. Sitt med stolt hållning långt fram på en stadig stol med fötterna i golvet, och sträck ut benen framåt med hälarna i underlaget.
2. Trä ett gummiband runt fotsulorna och håll i varsin ände med händerna.
3. Dra bandet mot revbenen, för armbågarna bakåt och kläm ihop skulderbladen ordentligt.
4. Sträck långsamt ut armarna igen och upprepa rörelsen.

Tips

• Håll bröstet högt och undvik att luta dig bakåt när du drar.

Anpassningar

• Använd en handduk eller ett bälte runt fötterna och håll ett statiskt drag om du saknar gummiband.
• Böj på knäna eller välj ett lättare band om motståndet känns för tungt.

Alla övningar