Sittande andning

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching, Yoga

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande andning

1. Sitt med rak rygg långt fram på en stadig stol med fötterna i golvet och händerna vilande på låren.
2. Slappna av i axlarna och slut ögonen mjukt eller sänk blicken.
3. Andas in långsamt genom näsan och låt magen expandera fritt.
4. Andas ut mjukt och fullständigt, och fortsätt i denna lugna rytm i några minuter.

Tips

• Låt utandningen gärna vara lite längre än inandningen.

Anpassningar

• Luta dig mot ryggstödet om det känns tröttande att sitta upprätt utan stöd.

Alla övningar