Sittande bröstöppnare

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande bröstöppnare

1. Sitt med stolt hållning långt fram på en stadig stol med fötterna stadigt i golvet.
2. Sträck armarna bakom ryggen och knäpp händerna, eller ta tag i ryggstödets sidor.
3. Dra ihop skulderbladen och lyft bröstet mjukt framåt och uppåt.
4. Håll positionen i några djupa andetag med hakan i neutral position och nacken avslappnad.

Tips

• Fokusera på att lyfta bröstet snarare än att tvinga bak armarna med kraft.

Anpassningar

• Håll i en handduk eller rem mellan händerna om de inte når varandra bakom ryggen.

Alla övningar