Sittande bröststretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

En position

Tid

30–45 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande bröststretch

1. Sitt med böjda knän och fötterna platt i golvet, och placera händerna bakom dig med fingrarna pekandes bortåt.
2. Glid långsamt bakåt med händerna tills du känner att det stramar över bröstet.
3. Lyft bröstet, dra axlarna bakåt och nedåt, och andas lugnt.

Tips

• Håll armarna raka utan att översträcka armbågarna.
• Dra in hakan något för att hålla nacken lång.

Anpassningar

• Håll händerna närmare kroppen om stretchen känns för intensiv.

Alla övningar