Sittande axelstretch tvärs över bröstet

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande axelstretch tvärs över bröstet

1. Sitt med rak och stolt rygg långt fram på en stadig stol med fötterna i golvet.
2. För ena armen rakt tvärs över bröstet i axelhöjd.
3. Använd den andra handen för att mjukt krama armen närmare kroppen strax ovanför armbågen.
4. Håll i några andetag, släpp sedan efter och byt sida.

Tips

• Se till att axeln på den arm du stretchar hålls nere, långt bort från örat.

Anpassningar

• Håll armen längre ner, vid underarmen, om det känns obekvämt med tryck ovanför armbågen.

Alla övningar