Sittande sätesstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

45–60 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande sätesstretch

1. Sitt rak i ryggen med fötterna i golvet och korsa ena fotleden över det motsatta låret, precis ovanför knät.
2. Förläng ryggraden och fäll överkroppen framåt från höfterna för att fördjupa stretchen.
3. Håll kvar i några andetag och byt sedan sida.

Tips

• Tryck försiktigt ner det korsade benet för att öppna höften mer om det känns bra.

Anpassningar

• Stanna kvar i upprätt läge istället för att fälla framåt för en mildare stretch.

Alla övningar