- Svårighetsgrad
- Nybörjare
- Position
- Sittande
- Typ
- Statisk stretching, Yoga
- Sidor
- Båda sidor
- Tid
- 60 sek per set i våra pass
Tränar
LjumskarHöfterRyggradAxlarSida mage
Så gör du Sittande gudinnetwist
- Sitt med stolt hållning långt fram på en stadig stol med fötterna i golvet, brett isär och tårna lätt vinklade utåt.
- Placera händerna på knäna och luta överkroppen framåt med lång och rak rygg.
- Tryck ena handen mot knät samtidigt som du sänker den axeln mot motsatt knä och vrider upp bröstet åt sidan.
- Håll i några andetag, kom sedan tillbaka till mitten och byt sida.
Tips
- Använd händerna mot knäna för att mjukt hjälpa till att öppna upp höfterna.
Anpassningar
- Flytta knäna lite tätare ihop om det drar för kraftigt i insidan av låren.
