Sittande hamstringstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande hamstringstretch

1. Sitt rak i ryggen på kanten av en stol med ena benet utsträckt, hälen i golvet och tårna pekandes uppåt.
2. Förläng ryggraden och fäll framåt från höfterna mot den utsträckta foten.
3. Sträck händerna mot foten eller smalbenet samtidigt som du håller ryggen rak, och byt sedan ben.

Tips

• Undvik att kuta ryggen; tänk på att sträva framåt med bröstet.
• Låt armarna hjälpa till att fördjupa stretchen bara om det känns bra.

Anpassningar

• Placera händerna på smalbenet eller använd ett band om tårna känns långt borta.

Alla övningar