Sittande häl- och tå-taps

Dutta hälen och sedan tårna med ett ben utsträckt från stolen för att väcka fötter, fotleder och smalben.

Nybörjare Sittande Dynamisk stretching

Tränar FotlederFötterVaderSmalben

Så gör du Sittande häl- och tå-taps

Sitt med rak rygg långt fram på en stabil stol, med fötterna platt i golvet och händerna på sitsens sidor.
Sträck ut ena benet framåt och vila hälen lätt mot golvet.
Dra tårna mot dig för att flexa foten och dutta i hälen, sträck sedan ut vristen och dutta i tårna.
Fortsätt växla mellan häl och tå i ett behagligt tempo, och byt sedan ben.