Sittande knä mot bröst

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande knä mot bröst

1. Sitt med rak rygg långt fram på en stabil stol med fötterna platt i golvet.
2. Lyft ena knät och ta tag med händerna runt smalbenet eller baksidan av låret.
3. Krama försiktigt knät upp mot bröstet samtidigt som du håller ryggen lång och rak.
4. Håll kvar i några andetag, sänk sedan ner foten och byt sida.

Tips

• Dra knät mot bröstet i stället för att krumma med ryggen och luta dig framåt.

Anpassningar

• Håll händerna bakom låret i stället för runt smalbenet om knät känns stelt.

Alla övningar