Sittande marsch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Dynamisk stretching

Sidor

En position

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Sittande marsch

1. Sitt med rak rygg långt fram på en stabil stol och håll händerna på sitsens sidor.
2. Lyft ena knät mot bröstet och sätt sedan mjukt ner foten i golvet igen.
3. Lyft det andra knät och fortsätt växla i en jämn och behaglig takt.

Tips

• Håll ryggen stolt och rak i stället för att luta dig bakåt när du lyfter knät.

Anpassningar

• Gör lyften mindre, eller lyft bara hälarna, om det känns för tungt att lyfta hela knät.

Alla övningar