Liggande axelstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

45–120 sek per set i våra pass

Så gör du Liggande axelstretch

1. Ligg på ena sidan med raka ben och den undre armen utsträckt framför dig på golvet.
2. Rulla över på magen samtidigt som du håller den undre armen utsträckt tvärs över bröstet.
3. Sträck den övre armen över huvudet och placera handen i golvet som stöd, och känn hur framsidan av axeln öppnas upp.

Tips

• Låt den undre armen ligga avslappnad mot golvet så att stretchen verkligen tar på axeln.

Anpassningar

• Begränsa hur långt du rullar över på magen om stretchen känns intensiv.

Alla övningar