Skulderstående

Svårighetsgrad

Avancerad

Position

Golv

Typ

Isometrisk träning, Yoga

Sidor

En position

Tid

30–60 sek per set i våra pass

Så gör du Skulderstående

1. Ligg på rygg med raka ben och armarna längs sidorna.
2. Pressa armarna mot golvet för att lyfta benen och höfterna upp mot taket.
3. Stötta ländryggen med händerna och sträck benen rakt upp så att du bildar en linje från axlarna till fötterna.

Tips

• Håll nacken avslappnad och undvik att vrida på huvudet.
• Spänn bålen och sätet för att hålla balansen.

Anpassningar

• Håll knäna böjda om det känns för intensivt med raka ben, eller om du håller på att bygga upp styrkan för hela positionen.

Alla övningar