Enbent vadstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Enbent vadstretch

1. Börja på alla fyra, sätt i tårna och lyft upp höfterna högt till en pikposition med raka ben.
2. Lyft den ena foten och vila den över den andra fotens häl.
3. Pressa den stående hälen ner mot golvet för att känna stretchen i vaden, och håll kvar innan du byter sida.

Tips

• Fördela vikten jämnt mellan händerna och foten i golvet.
• Låt den stående hälen sträva ner mot golvet för maximal stretch.

Anpassningar

• Böj lätt på det stående knät om dina vader känns extra stela.

Alla övningar