Enbent smalbensstretch

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Golv

Typ

Statisk stretching

Sidor

Båda sidor

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Enbent smalbensstretch

1. Stå på knä med knäna höftbrett isär och avslappnade armar.
2. Kliv fram med ena foten och sätt den platt i golvet bredvid det motsatta knät.
3. Sätt dig bak på den bakre hälen, placera händerna i golvet bakom dig med fingrarna pekandes mot fötterna, och luta dig bakåt för att känna stretchen.

Tips

• Håll bröstet lyft och ryggraden lång när du lutar dig bakåt.

Anpassningar

• Stanna i en mer upprätt position om stretchen känns för intensiv.

Alla övningar