Enbensstående

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Stående

Typ

Isometrisk träning

Sidor

Båda sidor

Tid

30 sek per set i våra pass

Så gör du Enbensstående

1. Stå med fötterna höftbrett isär och händerna på höfterna.
2. Spänn magen, lyft ena foten från golvet och sträck ut den lite lätt framför dig.
3. Balansera på det stående benet och håll kvar medan du andas lugnt.

Tips

• Håll en lätt böjning i det stående knät för att hålla dig stabil.

Anpassningar

• Nudda lätt vid en vägg eller stol för stöd om du behöver.

Alla övningar