Uppresning från stol

Svårighetsgrad

Nybörjare

Position

Sittande

Typ

Calisthenics

Sidor

En position

Tid

60 sek per set i våra pass

Så gör du Uppresning från stol

1. Sitt med rak rygg långt fram på en stabil stol med fötterna höftbrett isär, platt i golvet.
2. Korsa armarna över bröstet eller sträck dem rakt framåt, och fäll överkroppen en aning framåt.
3. Tryck ifrån genom hela fötterna och res dig upp till stående, och spänn sätet i toppläget.
4. Böj långsamt i knän och höfter för att kontrollerat sätta dig ner på stolen igen, och upprepa.

Tips

• Bromsa rörelsen så mycket du kan på vägen ner i stället för att dunska i stolen.

Anpassningar

• Skjut ifrån med händerna mot stolen eller välj en högre stol om det känns tungt att resa sig.

Alla övningar